「ヨガに通いたい」と思っている方へ!先輩からメッセージ!! ~Part.4~

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B-MAKE編集部

B-MAKEは「ボディ(Body)メイク」「美(Bi)メイク」を応援するサイトです。 ヨガやトレーニングジムでのお悩み解決法、全国のおすすめスタジオなどをご紹介します。

ヨガ、やってみたいな」と思っているあなた!

やってみたいと思っていても、初めの一歩が踏み出せず、まだ出来ていないのではないでしょうか?

そこで今回はヨガを日頃からやっているインストラクターさんやヨガに通っているヨガ好きの先輩方に

「あなたがヨガを始めた理由」「ヨガをやってみてよかったこと」「今ヨガを始めたいと思っている方へメッセージ」をお聞きしました!

icon-userあきはさん
20代後半 女性 ヨガを初めて、ちょうど一年が経ちました。自分のペースで通っていますが、ヨガが終わった後に、すっきりとした感覚になることがなにより楽しめている秘訣です^^

今回は、私がヨガを始めた理由について。

私は2019年の2月に、ヨガに出会った。

きっかけは、ポイントサイトに出ていたからだ。ヨガって興味あるけど、ヨガをする場所がないな、と思っていたところ、ふと目についた。これはいい機会だ、と思って、行ってみた。体験だし、行ってみよう。

そんな軽い気持ちで行ってみた。

そしたら、びっくり。感動した。

音に耳を澄ませて、体を動かしていく。殺伐とした生活の中に、緩やかな時間ができ、自分と向き合うことができることの素晴らしさを、体と共に知ったのだった。

体験だけのつもりが、定期的に通うことを決意した。

そこから、私は、コンスタントに通えなかったけれど、ちょこちょこと通うようになる。

自分のために、体のために時間を使えることの喜びと、体と心と向き合う楽しさを知った。

どんなに疲れていても、その時間を過ごすと、スッキリと、そして穏やかになっているもので、とても不思議だった。

私は、常温のヨガでなく、ホットヨガも受けたりしていたが、ホットヨガは気持ちよく汗を掻くことができ、常温のヨガとは違った良さがあった。

そんな生活をしていて、数ヶ月後、私はヨガスタジオで働くこととなった。

働いていてお客様と接していく中で、すごく驚くのは、来たときと帰るときのお客様の表情の変化だ。

最初は少しどんよりしたり、イライラされているように見えるお客様も、帰る時は穏やかでやり切った表情で帰っていく。

「ありがとうございました。」

その一言も笑顔で伝えてくださり、楽しそうで、嬉しそうなのだ。

また、受付でみていて気になるのは、ヨガをしている人は肌が綺麗だ。実年齢より確実に若く見えるのだ。年代は様々なお客様がいらっしゃるが、50代?60代の方でもハキハキとしていて溌剌な方が多い気がする。

年齢を重ねていくことは、ただ老いていくのではなく、内面からきれいになっていくのだと、私は仕事をしていて感じることができた。

他のお客様から聞く、ヨガをやっていてよかった?という内容を以下にまとめてみる。

・冷え性が治った。

・腰痛が治った。

・体が柔らかくなった。

・暴飲暴食がなくなった。・・・

様々あるが、私が聞いたものである。きっとヨガをしている人は、体が変わっていくのを感じ、心が変わっていくことを知っているようだった。

ヨガは、ただ単に体を動かすだけではない。

ヨガの哲学を学び、体と心で感じ、考え方が自然と変わっていくものである。

日々の生活にもやもやしている人、体の悩みがそんなになくても、一度は、ヨガに出会ってみるとあなたの中で何かが変わるかもしれない。

そんな素敵な出会いを、あなたにも感じてほしいと思う。

icon-userささきあかりさん
25歳 女性

私は冷え性に悩んでいます。
足の裏、ふくらはぎ、太ももが気づくと冷えていて、お腹まで冷えているのでベットに入った時の寝つきが悪かったり、夜に心配になって朝まで一睡もできないまま過ごしてしまうこともしばしばです。

『冷え症』を、通常の人が苦痛を感じない程度の温度環境下において、腰骨部、手足末梢、両下肢、偏身、あるいは全身的に以上な寒冷感を自覚し、この異常を一般的には年余にわたって持ち続ける病態をいう。
多くの場合、この以上に関する病識を有する。と定義します。また、冷え症の原因は、自律神経の乱れ、皮膚感覚の乱れ、血液循環の悪化、筋肉の量が少ない、女性ホルモンの乱れと考えられています。

私は、自律神経の乱れ、血液循環の悪化と筋肉の量が少ないことに着目しました。自律神経の乱れは、交感神経と副交感神経の切り替えが乱れていることです。
その原因としてストレスや不規則な生活習慣、心身の疾患が挙げられています。
血液循環の悪化は、酸素や栄養を体の細胞まで運び、さらに老廃物や二酸化炭素を排出するという血流の役割が滞っていることです。その原因は、運動不足やストレス、食生活の乱れが考えられます。

私は、運動をしていると余計なことを考えなくなるし、仕事やプライベート以外のことに集中できます。したがって、自律神経の乱れと血液循環の原因であるストレスと運動不足の解消と心身の疾患の低減、さらに無駄の無い筋肉量の増加が見込めると考えました。

ヨガには、血流を改善し、しなやかな筋肉をつけ、基礎代謝を高める効果が期待できます。血流の改善とは、呼吸や瞑想が心身ともにリラックスさせるので自律神経が整います。しなやかな筋肉とは、身体の内臓をしっかり支える筋肉を鍛え、身体の姿勢を正しく維持させる細やかな筋肉を強くします。基礎代謝を高めるとは、何もしなくても消費されるエネルギーが高まるということです。したがって、ヨガを継続的に行うことで冷え性の原因を少しずつ改善していくことができると考えました。

私が特におすすめのポーズは、『セツバンダーサナ』というポーズです。仰向けでたった30秒程度で終わるので、お風呂上がりにちょこっとやるだけで完了します。方法は、床に仰向けで寝たら、両膝を立てて骨盤と背中を天井に伸ばしていきます。両肘を伸ばして腰のあたりで後ろに組みます。30秒ほどその場でキープした後に、背骨を首の方から床にゆっくりと床に下ろしていきます。
太ももの前の筋肉が伸び、腰やお腹周りに自然に力が入るので無理なく続けられます。また、頭に血を送るので、視界はよりはっきりするようになります。

ヨガを継続的に続けてみて、冷え症が以前より軽くなったと感じています。オフィスやカフェで座っている時も足先から冷えていく感覚が改善したり、電車やバスを待っている時に手足の末端まで血液が流れているのを少しずつ感じています。

icon-userゆかりんさん
30歳 女性 田舎に住んでいる2児のママブロガー兼ライター。育児に追われながら夢を叶えるために日々奮闘中。よろしくお願いいたします。

私は3年ほど前から「エアリアル(空中)ヨガ」をしています。

今の旦那と入籍し結婚式を挙げることとなり、少しでも筋肉をつけつつ痩せたい、綺麗になりたいということで、近くのスタジオジムを探していました。
もともとマシンを使ったりただ淡々と走ったり、男性が多いジムでトレーニングをしたりするということが苦手で、やるなら気楽に楽しくやりたいと思っていました。

そんな中当時話題になっていたエアリアルヨガが、近くのスタジオで生徒募集しているのを発見。
珍しく面白そうだったので体験に行きました。

「エアリアル(空中)ヨガ」とはどういったものかというと、ニューヨーク発祥で天井から吊り下げられているハンモック(布)を使うヨガです。
普通のヨガより可動域が自然と広がるため普段できないポーズが楽々できます。

ムダな力を使うことがないのでリラックスでき、深い深呼吸も可能。
逆さまになるポーズで血液の循環が良くなり、また内臓の位置も正しいところに戻せるよう促すことができます。

何よりも私がハマった理由が、運動した後とてもすっきりして、気持ち良かったからでした。
ブランコで遊びながら体を鍛えているような感覚で楽しく運動できています。
以前私は肩こりがひどく、何をしても重い感じが取れなかったのが悩みでしたが、エアリアルヨガをやり始めてからかなり楽になりました。
肩こりや足のだるさ、身体の全体的なだるさがなかなか取れないという方には、ぜひ一度体験してほしいヨガです。
ぶら下がったり、回転もするので乗り物酔いしやすい方は不安だなと思うかと思いますが、ぶら下がらないポーズもたくさんあるので心配ありません。
ハンモックを使ってのポーズに慣れてきたところで、少しづつぶら下がったり、逆さまになるポーズにも慣れていったりすれば大丈夫です。
現在では子供が生まれ頻繁には通えなくなりましたが、エアリアルヨガをしばらくやらなかったりすると、疲れやすくなってきます。本格的な運動をしなくても、ただハンモックの中に入ってゆらゆら揺られながら、深い呼吸とともに冥想するのも気持ちがいいですよ。
私の夢は、将来自宅にエアリアルヨガを設置することです。旦那は反対していますが、家がダメなら庭に作ってしまおうかと計画中です。
それくらい、私はエアリアルヨガにハマっています。
もし興味があるなら、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
無重力に近い新感覚なヨガに一緒にハマってみませんか?
icon-user匿名さん
女性 普通の人とは初めた理由が少し違うので面白いと思います。

私がヨガを始めた理由は、なんとなく気にはなっていたヨガを、試しに始めてみたら

「好きだ」

と気づいたからです。

ヨガ歴は1ヶ月と長くありません。
しかし一週間に6回、毎日スタジオに通う日々を送っています。

実はお仕事をやめてしまったんです。2ヶ月前に。

メディア企業で広告記事を売る営業マンとして働いた後、ロボットを作るスタートアップ企業に転職しキャリアウーマンへの道を懸命に歩んでたとき、

ある日ふと、「あれ、私は今どこに向かってるのかな、」と疑問に感じました。
そして、自分が納得し夢中になる仕事をして生きるためにお仕事を辞めました。
24時間全て、自由に使える当たり前の事実に、「ワクワク」と同時に「不安」を覚えました。

そんな時に出会ったのがヨガです。

自分探しをする私が、ヨガを続けることで気づいた「ヨガの良いこと」を3点お伝えします。
一つ目は「健康」、二つ目は「美」、三つ目は「自分」です。

①日常に運動を取り入れることで体と心が健康に保たれる。

運動は、健康のために大切とわかっていても、私たちは忘れがちです。
私はこの機会にヨガを始めて、翌日肌が荒れニキビができて下痢になりました。
不安になり調べると、「好転反応」が起きていました。
ヨガのポーズをすることで、体の毒素が排出される現象。
一週間程度で治ると、良く眠れる、精神的に明るくなる、集中力上がるなど、体も心の健康が改善しました。

②柔らかくてメリハリある体を作れる。

ヨガはゆっくりした動きで筋トレとストレッチが組み合わされている点が良いです。
私は胸、お腹、お尻に変化を感じました。

胸はクーパー靭帯を切らずに胸筋がつくので、形が綺麗になりふっくらします。
呼吸を意識することでお腹は引き締まり、ねじりのポーズでくびれができます。
お尻や太ももの表面のデコボコ(セルライト)が出ない滑らかな肌に自信がつきます。

③自分自身と向かい合い、ありのままの自分を知れる。

ヨガは日本に瞑想を中心として広まりました。
瞑想は、心を「無」にして物事をありのまま観れるようにするためのものです。

多くの人が憂鬱な顔で満員電車に乗り通勤する現実の裏で、
ユーチューバーなど多くの個人が、自分の「好き・特技・興味」を極め楽しそうに働いています。

どちらが良い悪いではありません。
しかし自分を自分が本当に知っている、知っていないの差は
今後個人が感じる幸福の程度において大きく広がっていくでしょう。

ヨガを始めてみることをお勧めします。

試したこと、体験したことの中でしか人は、本当に知ることができません。
この記事が皆様の背中を一押しするきっかけになりましたら嬉しいです。

第一弾はこちら!

第二弾はこちら!

第三弾はこちら!

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本サイトを監修している人

ヨガインストラクター
MINA

1985年生まれ
京都の滋賀寄り・宇治田原町で犬と猫に囲まれながら育つ
2012年からイギリス・ロンドンに留学
帰国後始めたヨガにどっぷりとハマりインストラクターに
猫に囲まれた生活と音楽は今も何も変わらない

健康運動指導士(ジムトレーナー)
MORITO
現在29歳。フィットネスクラブでトレーナー、インストラクターとして7年間勤務。4年目からはジムの責任者も兼務し、マネジメントにも携わっている。

ヨガインストラクター
石田まりえ

東京生まれ、東京育ち。ラジオの懸賞で航空券が当たったことでニュージーランドへ渡航。 ニュージーランド在住14年目。2児の母をしながら、のんびり暮らすヨガインストラクター。

ヨガインストラクター
Mizuho

2008年ハワイ移住 アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガをライフスタイルとして取り入れ11年。 マッサージライセンス取得を通してカラダと心の繋がりを更に重視して指導していくようになる。 現在ヨガアライアンストレーニング講師、通訳、プライベートやグループクラスの指導をバイリンガルで展開。

ヨガインストラクター
Yoshino

はじめましてYoshinoです。 約10年間のデスクワークを経て、身体と心のメンテナンスの必要性を感じ、 ヨガにであう。ヨガ歴はホットヨガ4年/常温ヨガ2年。 ヨガによって心がリセットされていく経験に感動し、現在自身のヨガの理解を深めるため全米アライアンス200取得中。 哲学が好きなのもあって、バガヴァッド・ギーターも勉強中。(ギータプラチャーリカ取得中) 現在は、マッサージセラピストを行いながら、身体も心も満たされるヨガを目指して日々奮闘中。

パーソナルトレーナー
www_111orz

はじめまして!現在都内の個室パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしています。
今日よりも明日、よりよい身体と心の健康を目指してトレーニングに励む皆さんに、少しでもプラスになる知識をシェアしていきます!

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