健康運動指導士が教える!ジムに必要な持ち物と服装

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MORIO

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健康運動指導士のMORIOと申します。 フィットネスクラブでトレーナー、インストラクターとして7年間勤めております。 4年目からはジムの責任者も任せていただき、マネジメントにも携わっております。

はじめまして!健康運動指導士のMORITOと申します。
今回は「ジムに必要な持ち物と服装」についてお伝え出来ればと思います。

意外と初めてスポーツジムに行くときに持ち物に悩むんですよね。

私も最初はジムの会員でもありましたので困った記憶があります。

今回はそんな初心者の方にお読みいただけたらと思います。

スポーツジムに行くときに必要な持ち物とは?

ジムに必要な持ち物を確認してみましょう!

\スポーツジムに行くときに必要な持ち物/

トレーニングウェア(上下)
着替え(トレーニングウェア2枚目)
タオル
室内シューズ
軽食(プロテイン含む)
音楽プレーヤーやイヤホン

シャンプー・洗顔・スキンケア用品など(女性は化粧品も)

一つ一つ確認していきましょう!

トレーニングウェア(上下)

トレーニングウェアは当たり前と思われるでしょうね。(笑)
なのでどのようなウェアがいいのかご説明します。

出来るだけシンプルで速乾性の高いウェア」がおすすめです。
ズボンは男性なら半ズボン、女性なら長ズボンが動きやすくそれぞれのニーズに合っていると思います。

シンプルというのは変に色が目立たなく、柄が激しくないものを指します。
慣れてきてお洒落に気を遣うのは問題ありませんが、最初に気合を入れすぎても空回りします。
お客様の中には2万円かけてウェア一式購入した強者がおりましたが、3か月で退会となりました。。

まずは運動を続けることに意識を集中してシンプルなウェアを3種類くらい用意するといいでしょう!

また、目立たないので緊張しないで済みますよ。

着替え(トレーニングウェア2枚目)

汗っかきの皆さんはご自身で把握されていると思います。

ですが、運動が久しぶりの方は自分がどの程度で汗だくになるかわかりませんよね。
長い時間ジムで運動するなら快適に運動するためにも2枚目のウェアがあると安心です。

匂いにも気を遣いますし、汗でベタベタだとマシンを使った後の処理も大変です。

タオル

タオルも当然持ってくる方が多いですが、お風呂用とジムでの運動用の2枚必要です!

これどっちかを忘れるお客様続出です!

ジムでも当然汗をかきますし、お風呂後には同じタオルはなかなか使えません。
そこまで汗をかかない場合はもちろん必要ありませんので
ご自身の汗かき度に合わせてご準備ください!

スポーツジムによってはタオルのレンタルも行っています。
わざわざ持っていく手間と洗濯の手間を省けるので利便性が高いですがレンタルも月謝がかかるのでコスパが気になる所ですね。

私が働いてるジムでは300円プラス税でしたよ!

ドリンク(お金)

ジムには冷水器も完備されている所が殆どですが、ご自身で準備している方が便利です。
並んでなかなか飲めなかったり、移動が大変だったりするので・・。

自販機が設置されているので小銭があれば問題ありません。
着替える前に購入しておくと運動中にポケットの中でジャラジャラが防げます。

おすすめはです。
基本的には水一択です。

が、食事を抜いていたり、足が攣りやすい方、暑い季節などはスポーツドリンクでもOKです。

スポーツドリンクは一種ジュースの仲間なので時と場合を選んで取り入れましょう。
水を買うのがもったいない場合はやはりご自身で準備して行くことをおすすめします!

室内シューズ

最近はジムによっては利便性向上のために外履きシューズのまま利用出来る施設もあります。なので確認した上で室内シューズを準備しましょう。

外履きシューズは利便性は高いですが、やはりトレーニングするときは適したシューズを活用したいですね。

走る場合はランニングシューズ。筋トレメインの場合は靴底が薄めの踏ん張りやすいシューズ。スタジオに参加する方は左右の動きに強いスポーツ種目のシューズがおすすめです。
バスケットシューズやバレーボールシューズですね!

週に2,3回ジムに行くだけであれば3年以上使えますので、お気に入りを購入する方がいいですね!
ジムに行くのも楽しくなります!

替えの靴下

意外と忘れがちな靴下の替えです!

運動後のお風呂の後に思い出すんです!「あっ!」って・・・。
一度汗をかいてくしゃくしゃにした靴下をもう一回履くのは嫌ですね。

替えの靴下を忘れずにご準備ください。

軽食(プロテイン含む)

スポーツジムに慣れてきたり、スタジオに参加するために待ち時間が長くなる場合は少しで構わないので間食をおすすめします。

エネルギーの枯渇が運動中の体調不良を招いたり、満足に動けなくてトレーニングの質が落ちたりします。

せっかくジムに行って動けないのはもったいないので是非ご準備ください。

バナナやおにぎりなどで十分です!

また、トレーニング効果を最大限発揮したい場合はシェイカーにプロテインの粉の状態で準備しておきましょう。トレーニング後の30分以内にたんぱく質を補充して筋肉の分解を防ぎます!

音楽プレーヤーやイヤホン

これは絶対に必要というワケではありませんが、あると非常に便利です。

今はスマホで音楽も楽しめるのでイヤホンがあればOKです!
最近は防水も増えてますので汗をかいても大丈夫なイヤホンを選びましょう。

音楽があるとトレーニングにも集中できますし、周りの人をシャットアウト出来るので1人で黙々と行いたい方は常に耳に付けておくといいですよ!

でも、他の方との交流やトレーナーからのアドバイスがほしい場合はイヤホンを付けていると声をかけられないので付けない方が無難です!

シャンプー・洗顔・スキンケア用品など(女性は化粧品も)

大体備え付きのものがありますが、ジムによって異なります。

ブランドなどこだわりがある方は持参をお勧めします。

スキンケア用品は基本的にどこのジムも置いていませんので各自で用意しましょう。

またトレーニング後、化粧をして帰りたい女性は化粧品もお忘れなく!

まとめ

いかがでしたか?

意外と盲点ではなかったでしょうか?
快適なスポーツジムライフを楽しむ上であると便利な物を紹介してきました。

是非参考にして頂けると幸いです。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

MORITO

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B-MAKEを監修してる人
ヨガインストラクター
MINA

1985年生まれ
京都の滋賀寄り・宇治田原町で犬と猫に囲まれながら育つ
2012年からイギリス・ロンドンに留学
帰国後始めたヨガにどっぷりとハマりインストラクターに
猫に囲まれた生活と音楽は今も何も変わらない


健康運動指導士(ジムトレーナー)
MORIO
現在29歳。フィットネスクラブでトレーナー、インストラクターとして7年間勤務。

4年目からはジムの責任者も兼務し、マネジメントにも携わっている。


ヨガインストラクター
石田まりえ

東京生まれ、東京育ち。ラジオの懸賞で航空券が当たったことでニュージーランドへ渡航。 ニュージーランド在住14年目。2児の母をしながら、のんびり暮らすヨガインストラクター。


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Mizuho

2008年ハワイ移住 アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガをライフスタイルとして取り入れ11年。 マッサージライセンス取得を通してカラダと心の繋がりを更に重視して指導していくようになる。 現在ヨガアライアンストレーニング講師、通訳、プライベートやグループクラスの指導をバイリンガルで展開。


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はじめましてYoshinoです。 約10年間のデスクワークを経て、身体と心のメンテナンスの必要性を感じ、 ヨガにであう。ヨガ歴はホットヨガ4年/常温ヨガ2年。 ヨガによって心がリセットされていく経験に感動し、現在自身のヨガの理解を深めるため全米アライアンス200取得中。 哲学が好きなのもあって、バガヴァッド・ギーターも勉強中。(ギータプラチャーリカ取得中) 現在は、マッサージセラピストを行いながら、身体も心も満たされるヨガを目指して日々奮闘中。

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